ブログ

今日は元気に３時半起床～！！

安定の木曜日。

モーニングセミナーからの

ラジオ放送～

今日のラジオ放送は「なで肩の肩こりについて」

なで肩プリンスの石井さんも登場して

楽しかったす！

ラジオの音声だけで

体操を伝えるのは

大変

もっとうまく説明できるように

頑張ります～

さて、

身体の話です。


3年間続く腰の痛み
半年前からの
腰、おしり、両足のしびれ




とてもお困りのお客様が
来店されました。
元々、社交ダンスを楽しむ
活動的な方です。



病院での診断名は
脊柱管狭窄症と
椎間板ヘルニア



なるほどね

診断名から考えると
お医者さんの判断は
神経由来のシビレって
考えているのね。




まあ、検査をしていきましょう！


問診では目立った所見は
あまり出ませんでした。
こんな感じ↓

朝は少し調子がいい。(30分だけ)
動いているとツライ。
動かないで立っているのもツライ。
薬は全く効かない。
湿布も全く効かない。
腰をモミモミ、グイグイしても効かない。



では～
神経の検査。
腱反射の検査です。


神経の状態を判断する
とっても大切な検査です。
結果は…

両足とも問題なし。
神経の触診も問題なし～。

私の判断は
神経に大きな問題のある可能性は
極めて低い！
っていうか問題なし！



お客様のお話では
「病院2件行ったけど
　　　こんな検査初めてした」

オーイ！ｵｲｵｲ！

ア◯医者ばっかり～🎵
なに見て診断つけてるの～♪
医大で何習ったの～🎵


患者さんが「しびれ」ているのに
腱反射の検査しない医者は
ヤ◯、ア◯、悪い人のどれかです。

しびれ関係のどんな医学書にでも

記載されている基本的な検査です。

画像所見と実際の症状が一致する人は

２割です。
画像ばかり見て

目の前の患者さんを触りもしない。

基本的な検査もしないお医者さんは

どんなに賢くても

どんなにＩＱ高くても

あなたの症状を理解できません。

理解できるわけがありません。

気をつけましょう～




言いすぎた？また怒られる？

でも本当なんで

ゆるしてちょんまげ（笑）

話がそれたので
戻します。


神経に問題なし


関節系、筋筋膜系の検査に
進むのがセオリーですが…



姿勢がこんなんなってます。↓

日本人に多い
スウェイバック姿勢

骨盤が前に移動して
背中が後ろに移動する姿勢。




姿勢を修正すると少し楽です。

思いきって修正すると～

かなり腰曲がり姿勢ですが

「ほとんど痛くないです！」

文章で書くと簡単ですが…
けっこう大変でした。

なぜかというと…
腰を丸める感覚が
わからないのです。


「腰を丸めて下さい」
と指示しても
背中を丸めてしまいます。

ここですよ～って
腰をタップしても
逆に腰を反らしてしまいます。

立位は難しいので
座って再挑戦！


「あっ！これですか？」

そうです！そうです！
この動きでございます。


でも～
この姿勢
潰れてるだけなんです。

姿勢の修正は
「自分でコントロール出来ることが絶対に必要です！」
重力に負けないで
自らの力、筋力で
姿勢を保つ、コントロール出来ることが
絶対に必要です。


つぶれた姿勢では
動くとすぐに元通りに
なっちゃいます。


腰椎の屈曲を

コントロール出来た姿勢は
こちら↓

腰は丸く使えますが
重力には負けていない！

このコントロールが出来ると…
生活が変わる。
人生が変わる。
痛み、シビレのない
素敵な生活が待っています。

たぶんですが
発症してから
3年くらいは
骨盤や腰のコントロールが
出来ずに
腰は反りっぱなし！
重力に潰れっぱなし！

それは症状が出ますよね。


問題がわかったら
あとはアプローチあるのみ


筋膜の治療で
腰を丸く使いやす様に
制限をとっていきます。



腹直筋はカチカチ
大胸筋もカチカチ
ハムストリングもカチカチ
でした。
筋膜の治療～♬
ねじれもアプローチして

効果判定～

結果は…
いいに決まってる(笑)


運動感覚の良い方でした。

社交ダンスのお陰かな？
センスも良く
クレバーなお客様。


体操の理解も素晴らしかったので

一回で終了しました！
付き添いで来ていたご主人の笑顔が素晴らしくて

とっても嬉しかったです。



やっぱりこの仕事好きですね😃

もっと治せるように

もっと人のお役に立てるように

がんばろ～っと！


ではまた！


＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

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◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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来週はいかり肩のストレッチです！当てはまる人も多いストレッチです。とても効果的ですので是非、お聞きください。よろしくお願いします！

今朝は6時半起床

娘に起こされました。





娘は新一年生

すでに着替えて
顔を洗って
ランドセル等々
小学校の準備は完璧(笑)





朝ごはん食べたら
もう行ける！って
ニコニコしてます。
早く行きたくて
たまらないみたい(笑)





　
娘を見ていると
なんだか自分が恥ずかしく
なってきました…
最初にお店出したとき





色々やりたいこと
たくさんあって
本当に人の役に立てる
治療院をするんだ！
本物の治療を提供するんだ！
って
毎朝、ワクワクして
準備してました。


「初心忘れるべからず」



娘のおかげで
「初心」取り戻しました～！
ありがとー



今日一日は初心にかえって
仕事します。
いいことありそうな予感～
😊

さて、
身体の話です。


昨日のブログ
お問い合わせがありましたので
お答えします～


「猫背で、
　　ストレートネック
　　肩甲骨は下がっている
　　　　　　感じがします。」

「治らない肩こりでつらい」

とのこと。






昔から猫背は気になっていて
以前に整形外科で
ストレートネックと言われた
肩甲骨の位置は
良くわからないが
下に下がっている気がする。





ストレッチは本を
購入して行っているが
イマイチ効果がでない。


ブログの
猫背タイプの
「重症肩こり」
　とても当てはまるので

僧帽筋上部線維の
具体的なトレーニング方法を
教えてほしい！



メッセージありがとうございます。

言葉では難しいので
こちらで紹介しますね～


まずはご質問の
僧帽筋上部線維のトレーニング

簡単！わかりやすい！
↓こちらなんていかがでしょうか？

8秒キープ　5回　
行います。
肘を90°以上開くのが大切です。
そのまま
肩甲骨を上に持ち上げて
8秒間キープします。



体操には根拠も大切です。
簡単に説明すると～




今回の体操は

①ストレートネックの猫背

②肩甲骨が下がっている



通常であれば猫背では
肩甲骨は上に上がります。

通常パターンに近づけるために
肩甲骨を上に上げるために

僧帽筋上部線維を鍛えたい。




両腕を90°以上開くのは
僧帽筋上部繊維を
より働かせるためです。

肩甲骨を上方回旋させる筋肉
だからです～
↓こんな感じ

僧帽筋上部繊維のお仕事は
肩甲骨を上方回旋方向に動かす。
肩甲骨を上に上げる。






単純に肩を上に持ち上げるよりも
上方回旋の要素を
含めてあげると

より効率良く
トレーニングすることが可能です。





猫背、
ストレートネック、
肩甲骨下がりのタイプは

肩甲骨を下方回旋する
筋肉が優位になっていることが多く




選択的に　
上方回旋筋である
僧帽筋上部繊維を
トレーニングすることは
筋肉バランスを
改善する観点からみても
有用な方法です。




単純に教えられた
体操をしても良くなりますが
体操を理解して
行えると



間違いが起こりません。
体操の意味まで
理解してもらえると

継続もしやすくなりますね。


お問い合わせありがとうございます。

頂いたご予約も精一杯、

治療させて頂きます。

お会いできるのを楽しみにしております。

肩こり、頭痛にお悩みの

方が一人でも楽になったら

うれしいです。

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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ひどい肩こりの原因はコレ！姿勢と肩甲骨の正しい位置関係


持つべきものは出来る友人




明日の4月10日は
第70回北海道理学療法士学会の
準備委員会。
今年は帯広開催。
私、運営部長をしていますが…






最近の忙しさを理由に
運営部長のお仕事を
サッパリしていませんでした～m(_ _)m
マズイ…





mailのやり取りも
多い日には
40～50通が飛び交います(笑)
大杉😅
流し読みで精一杯。





会議の運営議題
担当部分をまとめるのですが…

？？？😇




help！マイフレンド～
学会企画部長を呼び出し📲


３時間の集中作業～


無事解決！(笑)
助かった～
一人では危ない状況を
クリアすることが出来ました。


持つべきものは出来る友人m(_ _)m

助かった友よ✨
感謝、


今度キッチリお礼しますねm(_ _)m


さて、

問題も解決したので

身体の話です。



今回のお話は～
肩こりです。


重症の肩こりには
パターンがあります。


頭痛、吐き気、めまい💫
肩こりも重症になると
日常生活が困難になります。


何で重症になるのか？？
説明します～


肩甲骨と姿勢の関係が
ガッツリ！
大きく関係しています。


簡単に出来るので
読みながら
是非、やってください。↓



猫背になると～
肩甲骨は上に移動します。


背中を反らすと～
肩甲骨は下に移動します。

これが正常パターンです。
普通は↑こうなる。
カップリングの動きです。


でも～
重症化する肩こりは…

逆になっちゃいます！




特に多いのが

背中が反っているのに
肩甲骨が上がってしまうパターンです。

↑左の画像です～
正常パターンでは
背中を反らすと
肩甲骨は下に移動しますが…

重いカバンや👜
小さなお子さんダｯコ👶
仕事動作などで

持ち上げ動作
抱え動作が多いと

肩甲骨を上に移動させる筋肉まで
使ってガンバリマス。



すると…
カップリングの破綻
正常動作の逆になっちゃいます。

その使い方で
一日に何回も、何日も、何年も
逆パターンで…


重症肩こりの出来上がり。
もちろん
凄くツライ😢🌊
頭痛、吐き気、めまい、耳鳴り
症状が派手に出ます。


↑このタイプの治療方法は

·背中の丸さを回復する。

·肩甲骨を下げる。

二つをアプローチすると
メッチャ良くなります。



正常動作に近づけるので
当たり前に良くなります(笑)


理論は簡単！
当たり前～


でも実際に治療するのは
なかなか大変
自分は気づいてから
治せるまで5年
かかりました(笑)遅ｯ



反対の重症肩こりパターンは

猫背なのに肩甲骨は
下がっているタイプです。

↑右の画像です～

正常パターンでは
肩甲骨は上に移動します。
なで肩の猫背に多いパターンですね。
ストレートネックになります。
パッと見は首が長くて
素敵な感じの人が多いです。


このタイプは～

·背中を反らせる。

·肩甲骨を上に上げる筋肉を筋トレ
(僧帽筋上部繊維)


二つのアプローチをすると
メッチャ良くなります。


正常動作に近づけるので
当たり前に良くなります。


首のアプローチが必要なことも
多いです。


肩こりの治療は
姿勢の検査と分析が大切です。





なんにも考えないで
モミモミモミモミしても～

一瞬良くなって

すぐにまたカチカチのコチコチ
に
モドッチャウヨ！


姿勢の検査と分析をして

効果判定しながら

治療しないと


絶対に良くならないっす！




「はい、こんにちはー」
「ではうつ伏せに寝てくださいー」


モミモミモミモミ

「お客さん！凄い凝ってますねー」


モミモミモミモミ

「お客さん！カチカチですよー」

モミモミモミモミ

「はい！柔らかくなりましたよー
    ありがとうございましたー」



なんて治療は
 治らんです～🎶


固い＝モミモミモミモミ


やってもらうと
気持ちいいですけど(笑)


リラクゼーションなら
全然いいですけど
永遠に通っても
原因の解決にはならないですね。


私も肩モミモミモミモミ
されるの好きです。


でも、肩こりの改善や治療の名目で
行うのはダメでしょ


お客様に分かりやすく
モミモミのお店！
リラクゼーションのお店！

と記載してくれると
本当にお困りの方が
迷わないと思うのですが…


無理ですかね～

治ると信じて何年も
通っている人も多いです。


ちなみに
湿布と薬は
痛みや違和感を
感じなくしているので

これまた原因の改善には
ならないですね


ヨガやピラティス、太極拳
なんかは比較的良い結果に
つながります。

運動は有効な手段です。


肩こりも重症化すると
頚椎症や頚椎ヘルニア
肩の疾患につながります。

これらの治療のベースになるのが
「肩こり」の治療なのは
言うまでもありませんね。


辛くて
お困りの肩こりが
少しでも改善されると
嬉しいです。


ではまた！

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今日は娘の入学式！
たまたま予約のキャンセルがあってあきらめていたのに行けちゃいました～😁嬉しい😍🎵嬉しすぎる～

あんなに小さかったのにもう立派な小学一年生！ランドセルも似合うね！🎒なんにでも一生懸命な娘お父さんも頑張るよ💪

さて、気合いが入ったので
身体の話です。

春になって雪もとけ外が気持ちいい季節になってきました。お日様あびてお散歩なんていかがでしょうか？

今回、ご紹介するのは
「10歳若返る！美しい歩き方のコツ」です！

10歳～？本当？嘘臭い～なんて聞こえてきそうですが本気(マジ)です。

歩き動作は正しく歩けると一瞬で若返ります。いっつも思います。

治療後に歩行動作を練習します。

必ず行うのが歩くお客様の骨盤を私が後ろから触りながら触れながら軽く押しながら歩いてもらいます。

骨盤を押されながら歩くの？そうです。本当に軽～く触れる位の圧で押しながら歩いてもらいます。

うまく歩けている若々しい、美しい歩行動作の人は骨盤が前に逃げるようにスッスッスッと移動して行きます。

歩くと痛い人年寄り歩きの方は～骨盤が重い！後ろから押してるのにまるで押し返されるような感触です。

何が違うのか？

足を前に出しているのかor 勝手に足が前に出ているのか

の違いです。
？？ってなりますが説明しまーす。

うまく歩けない人の大きな間違いは頑張って足を前に出しているんです！！

足を頑張って前に出す筋肉は～歩行のブレーキの筋肉です。ブレーキ踏みながら前に進んでる状態です。

重心も前に乗らないお尻が引けてカッコ悪い痛みも出やすい老けて見える悪いことたくさんですね。

でも…

一つだけ利点があります。
それは安定性です。その利点、安定性を求めて歩行を安定させようとするから足を頑張って前に出そうとする歩き方になるんです。

本来、歩行動作は二足歩行。元々、不安定なのが歩行動作です。歩行は元々、不安定な動作です。片足立ちの連続動作足底に重心が乗らないうちに次の足へ重心が移る不安定な動作です。

痛みや関節の可動域が低下することで不安定な歩行動作が怖くなる。無意識で安定性を求める歩行になっちゃいます。

なんだか最近「立ち上がると　　　腰が伸びないなー」なんて方は要注意！

年寄り歩きになっていますよ

正しい、美しい
歩行動作は
前に倒れる動きです。

倒れちゃダメですよ(笑)
倒れませんけどね！

前に倒れるように
骨盤を前に出していくと

股関節の前が伸ばされて
弾性のパワーがたまって～

スパーンｯ！って足が前に

勝手に振りだされます。

勝手に足が前に振りだされます。

骨盤が先行して前に進む感覚です。足は後ろに置いておく位のイメージでちょうどいいです。

自分で練習するときは骨盤の後ろに手を当てて軽く、ごく軽く押すようにするとわかりやすいです。

決して足を前に出そうとするイメージは持たないで下さいね

姿勢も大切です。昨日のお客様はアゴを引いて後頭部を上に持ち上げただけで…

スパーンｯ！って足が勝手に振りだされ
骨盤は前にスッスッスッ～

一瞬で若々しい歩きになりました～
10歳？
イヤイヤ
15歳くらいはお若く見えます。
「すごい！進む～ｯ！！」
と喜んで頂けました。

これからの帯広雪もとけ外を歩く機会も増えますね。

若々しく、素敵に、颯爽と

気持ち良く歩ける人が増えると嬉しいです！

ではまた！

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身体を学べばパフォーマンスはあがる。


今日は元気に６時起床！

最近、電話での問い合わせが増えています。

「～～の症状で悩んでいるのですが、

　　　　　　　　　一度見てもらえますか？」

私の得意分野は「痛み」「しびれ」です。

腰痛、肩こり、頭痛、

肩の痛み、背中の痛み、肘の痛み、手の痛み

骨盤痛、股関節痛、膝痛、足首、足の痛み

なんかは得意分野です。

全部（笑）

「しびれ」は坐骨神経痛などのお尻、足のしびれ、

頚椎症からの手のしびれ等も大得意です。

苦手な分野はお断りしています。

信頼のできる先生の情報提供を行っています。

お断りで一番多いのが「麻痺」のお問い合わせです。

「脳梗塞後の麻痺があるのですが、見て頂けますか？」

中枢性の疾患は経験値が少なく、

当店のサービスの基準に達していません。

麻痺の程度が軽く

麻痺側ではない「痛み」は

ケースにより可能です。

餅は餅屋

その道の専門家に診てもらうのが一番です。

漢方の薬で治したいのですが…

餅は餅屋

信頼できる漢方ドクターを紹介しています。


　

痛み、シビレは

自信をもって

ご来店を案内します。

おまかせ下さい。

さて、

身体の話です。

昨日も書きましたが

腰はねじるのが苦手な関節です。




腰の骨(腰椎)は5個あります。

腰の関節は、

前曲げ、後ろ曲げ、横曲げは得意ですが

ねじりは苦手。

関節一つのねじり角度は1°くらい

全部あわせても5°～10°


少な！！


関節形状がねじれない形です。





スポーツ等で

腰をねじるイメージで練習すると

痛みは出やすい。

パフォーマンスもあがりません。



身体の、関節の特性を知ることで

運動のイメージが明確になり

運動イメージと実際の動きが

リンクします。


運動はつながりが大切。

運動は波及します。

↑の図のように

ねじりやすい関節

ねじりが苦手な関節があります。



しかもねじりが得意、苦手な関節が

交互に並んでいます。



足首はねじりが得意

膝はねじりが苦手

股関節はねじりが得意

腰はねじりが苦手

胸郭はねじりが得意




こんな感じに並んでいます。

面白いですね～

交互に並んでます！





腰痛の30代お客様。

腰をねじる動作と前屈みで痛い！

診断名は「腰椎すべり症」

かなり長いことお困りでした。

手術をすすめられたが
したくない！と来店されました。




検査していくと～

股関節全然ねじれません。



痛み動作も「ねじり」




もちろん股関節のねじりを改善。
なかなか頑固な股関節でしたが



いい感じにねじれるようになりました。




すると…



半年続いた腰痛が
あっというまに消失～(笑)

あっけない。


腰痛の原因は股関節でした。




ねじりが得意な股関節の

ねじり仕事量が低下して


ねじりが苦手な腰椎に
ねじり負担がかかって
症状が出ていました。



膝、足首、胸郭等も

修正のアプローチ。


一回で終了～

痛くなったらまた来て下さい(笑)






ねじりが得意な関節は

日々の体操などで

お手入れ体操、ストレッチ等

しておくと

痛みは予防出来ます。




足首、

股関節、

胸郭は




毎日ねじって体操しましょう。

イチローストレッチなんかは

とっても良い体操ですね。

ポイントは


肘は伸ばして

背骨も伸ばして長く保ち

頭は高く保って

足裏で地面を押しながら


もちろん股関節と
胸郭のねじりを意識して
行います。


腰はねじれませんよ(笑)


私は毎日やってます。
痛みの予防に最適です。



まずは知ること！

ねじれる関節は

足首

股関節

胸郭です！


次はねじりの可動域を確保！


運動のイメージと

実際の動きをリンクさせる。



すると……


パフォーマンスはあがります。

スポーツはもちろん
日常生活も動きやすくなります。


痛みも出ない。


興味のある方は
お試し下さい～



ではまた！



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肩こりシリーズ！始まりました～

果てしなく続きそうな予感（笑）

ご質問などもお待ちしております。
宜しくお願いします。

今日は元気に３時半起床～

安定の木曜日です～

ブログ書いて

モーニングセミナー出席

今日は会員スピーチもしてきました。

もっとうまく話せたな…と反省。

時間配分タイムスケジュール綿密にしたほうが良いですね

課題が明確になりました！

次に生かします。

尊敬する経営者の方の講話は流石でした。

勉強になります。

あんな風に話せるようになりたいな～

８：２０～はラジオ生放送。

楽しかったです。

安定の楽しさ（笑）

簡単、楽しい、わかりやすい、を意識しています。

「肩こり・頭痛」得意分野ですので

１００回位は話せそうです（笑）

先ずは自分が楽しんで話せるように

しっかりと準備して頑張ります。

さて、

身体の話です。

骨盤の傾いた方向に重心がのるシリーズ①



昨日のブログの

お問い合わせが多いので

シリーズで説明していきます～



なんだか良いブログに

なりそうな予感…


お問い合わせありがとー😉👍🎶


では早速

身体の使い方の極意でございます～


スポーツや

仕事、歩行や、趣味

美しい動作の基本です。


先ずはお辞儀動作

前屈です。

お辞儀すると骨盤は

前に傾きます。


そうすると～

重心は前方に乗るのが

当たり前です。


画像で見るとこんな感じ↓

前屈動作、お辞儀の動作で

骨盤が前に傾いているのに…

重心が後方にあるとこんな感じ↓

う～ん。不自然。

このお辞儀動作、前屈動作

痛みの出るパターンです。



お尻を後ろに引いて

後方に重心がある。


カウンター動作です。

これって動きの効率が

著しく悪い運動パターンです。



この姿勢から

熊が襲ってきたら

すぐに動けますか？

無理ですよね～(笑)



この姿勢は重力に潰されてます。

頭と腕と体幹の重さを
カウンターにして
釣り合っているだけ


足は機能してません～😁

床を押せていませんね！


関節負担が大きい姿勢です。





歩行動作を例にあげると

前に進む動作をなので

骨盤は前に傾きます。



その時に重心が前にあると

前に倒れる動きが

推進力になります。



効率良く、歩くためには

骨盤の前傾と前方重心が不可欠



歩いて痛みが出る人は

骨盤が後ろに傾いてます。

骨盤後傾なのに前方重心

運動がつながらない。




前に歩いているのに

骨盤が後傾

お尻が後ろに引けて来ます。


頭と体幹、腕は前に進むために

重心を前に持ってくるために

前方へ変位

猫背になって頭が前に…




そうなると重力に負けて

カウンター動作の歩行

関節負担が増える、痛くなる。

O脚、膝曲がり、腰曲がり

のパターンです。



効率の良い
美しい動き
痛みの出ない
身体の使い方！

骨盤の傾いた方向に重心がのる～😁

明日は左右の傾きについて
説明します～

回旋(ねじり動作)や
伸展(反らす動き)や
ジャンプ、着地動作

損はさせませんよ～


お楽しみに！


ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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