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エクササイズの効果を高める3つ。エログセ

先日

北海道ホテルのリニューアルされた

サウナに行ってきました。

リニューアルされたサウナ

気になっていましたが

なかなか行けなくて…

スキマ時間で強硬突破！（笑）

やっと行けたので報告です。

エントランスの暖簾も変わって雰囲気ありますね。

サウナの妖精。トゥントゥ

可愛いです。

サウナストーンも十勝産。麦飯石です。

そこに十勝のモール温泉をかけると～

蒸気がフワ～と立ち昇ります。

湿度のあるサウナは最高です～

壁には

こちらも十勝産の白樺の木

フィンランドのサウナでは

ビィフィタといわれる白樺の枝葉で

身体をたたく習慣がありますが

北海道ホテルのサウナは

壁の十勝産の白樺の木に

十勝のモール温泉をかけれます。

やはり蒸気が優しく立ち昇り

清々しい香りも楽しめます。

サウナ室にはテレビがなく

集中できます。

私的にはこれが一番ありがたい。

イージーリスニングの音楽の音量も小さめ

照明も少し暗めの感じで

癒されます。

心地よいです。

そして水風呂の温度も

１６℃。。。

完璧（笑）

さすがプロサウナー監修！！

完璧です。

水風呂も

十勝が誇る

天然水、清流日本一札内川の水です。

露天風呂もあるので

外気浴もいけちゃいます。

北海道遺産のモール温泉。

十勝の誇る温泉です。

植物性の温泉で美人の湯でも知られます。

サウナストーンも十勝産の麦飯石

十勝産の白樺を使って

十勝の誇る清流、札内川の天然水で

温度設定も完璧です。

休憩用のイスも数が十分あるので

助かります。

これはサウナ目的で

宿泊する価値がありますよ。

帯広に来たら是非、

体験してください。

最近では女性のサウナーも

増加中です。

美人の湯で

美人のサウナなんていかがでしょうか？

十勝は

フードバレー

食に対してまじめです。

観光も充実。自然の中で色々体験できます。

十勝を元気に！

私の愛する大好きな地元！

身体の相談だけでなく

観光の相談も喜んでしますよ～

ぜひ、いらしてください。

ではまた！

…

…

ってお～い

身体の話。

まだでした（笑）

サウナ語ると長いですね～

では

今日も身体の話です。

今日のテーマは

「エクササイズの効果を高める3つ。エログセ」

長くなりそうなので

今回は総論。

明日から数回に分けてシリーズで行っていきます。

歩く、立つ、などの人間の動き

効率よく

素敵に

若々しく

颯爽と

すべては

この３つが大切です。

先ずはエロ

エロンゲーション　Elongation

伸び・伸長　という意味です。

長軸方向にのびる意識が大切。

つぎは

グラウンディング　Grounding

接地　という意味です。

地面とつながる感覚。

床を押す感覚です。

最後は

センタリング　Centering

中心・中心点という意味です。

身体の中心、重心、コア、インナーマッスル、軸

色々な表現がありますが

中心を意識するのはとっても大切。

３つを意識して行うと～

スタイルが良くなる

痛みが出ない。

疲れにくい

姿勢が良くなる

力が入りやすい

モテる

人に優しくなれる

笑顔になれる

クヨクヨしない

等々

様々な効果が期待できます。

「エログセ」

で覚えてくださいね～

「エロ癖」ではありませんよ。

お間違えなく

明日は

エロンゲーションのお話です

お楽しみに！

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。
6月　2／2　受付終了
7月　1／2　お早めにご連絡ください。
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FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

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お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

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プレゼンティーイズム


今日も元気に4時起床～
もう4時でも明るいですね





いつものモーニングセミナー
久しぶりの友人も参加で
楽しかったです。





一緒にイカダを作って
川下りした仲間です。




顔見たらまたイカダ
作りたくなってきました(笑)
すんごいイカダ！作って
十勝川イカダ下りに
また出たいな～☺️






8:20からは
ラジオ生放送～
今日の話は
「腰痛とお金」
経済的損失について
楽しく話してきました。







そんなわけで
今日の身体のお話は～





ラジオから
もう一歩踏み込んで
「痛みと経済的損失」のお話です。




ところで今回の
テーマ「プレゼンティーイズム」
聞いたことありますか？



今後間違いなく
話題になってきます。
偉そうに言ってますが
5月に学んだ内容です(笑)



プレゼンティーイズムとは？




「はかどらない損失！」
のことです。





「プレゼンティーイズム」とは

出勤はしているが、
体の不調などのせいで
仕事がはかどらないこと！

プレゼンティーイズムは


なんと




なんと！






医療費や薬剤費よりも






損失額が
大きい！







まじで😱⁉️



そんなに😱⁉️



ビックリですね！


試算によると

経済損失は1兆9000億円以上
という研究もある


凄いね


はかどらないと
お金損しています。



そこの社長さん～

プレゼンティーイズム知らないと

どんどん損してしまいますよ～(笑)


ちなみに

プレゼンティーイズムは
精神関連症状
（うつや睡眠障害）と、
筋骨格系障害
（腰痛や肩こり等の体の痛み）
の2つが、大きな割合を占めている！
ことが分かりました。




勤務時間の損失は
1週間で平均4.6時間！

月にすると～
18.4時間！



そこのシャチョウさん！

あなたの優秀なスタッフさん
痛みが治れば
月で2日間以上の売上アップ！
してくれますよ～





そこの個人事業主のあなた！
痛みがなくなれば
月2日分売上アップ！
できちゃいますよ～



なんて感じの試算が出ています。




儲かりまっせ(笑)😋




朝4時おきで
眠気MAXなので


本日のブログは

このへんで…



明日は引き続き

痛みと経済的損失のお話です。

テーマは～

アブセンティーイズム！です！


？ってなりますね。


明日、お話しまーす😊

おやすみなさい！


ではまた！

行動を変えると習慣が変わる！

おはようございます！
今日も楽しく行きましょ～

今日は涼しくて過ごしやすい。
仕事もはかどりそうです。

最近、
お客様によく聞かれます。

「先生は身体、痛くならないの？」

朝から晩まで
大変でしょ。

お気遣い頂いちゃいます。

実は私…

痛くなりませ～ん😊

身体の使い方知っていると
痛くならないです。

立ち方
座り方
持ち方
寝方

姿勢や動きの
正しい身体の使い方。
知っていると
痛くなりません。

特に特別な運動をしていることも
ありません。
お散歩や子供と遊んだり
自転車たまに乗ったり
するくらいですね。

一番気をつけているのは
「一時間以上
　　同じ姿勢を続けない！」

これは凄く大切です。

良い姿勢でも
一時間以上は
身体の負担になります。

悪い姿勢を
一時間以上続けていたら
それは痛くなって当然なんですよ。

私、以前は
腰痛持ちでした。

可愛い子供を抱っこ出来ない。

遊びに行きたくても
痛くて行けない。

痛みがあると
生活が制限されてしまいますよね。
辛かったです。

身体の治し方は
知っていても
予防の観点がないと
痛みは出てしまいます。

痛みの出ない生活を
いつまでも続けたいなら…

予防！！

予防がとっても大切なのは
身をもつて体験しています。

経験しておいて
良かったです。

人生が変わりました。

悪いとわかっていて
負担のかかる姿勢や動作を
続けてしまう気持ちも

とても良くわかります。

習慣を変えるのって
難しいですよね。

う～ん。
素晴らしい！

マザーテレサさん
のありがたいお言葉

ん～(笑)

壮大なお言葉過ぎて
大変そう(笑)

ん～どうしようかな？

習慣を変えるには

行動を変える！

このくらいからでも
良いと思います！

悪い姿勢を
一時間以上は
続けない！！

行動を変えて
習慣を変えましょう！

あなたの痛みが
少しでも改善すると

うれしいです！

ではまた！







＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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