おはようございます！

４時半起床！

早起きして雪かき〜⛄

雪の日に限って

朝イチのお客様が早い時間です〜（笑）

 

 

 

細かい雪が

 

楽しくて

ロードヒーティング

 

 

するのもアリですな

簡単に判定できますよ〜

 

 

 

歪んでいると〜

こんな感じです〜↓

 

ねじれがありと判定します。

 

 

 

今回のお客様は

 

 

 

こんなストレッチや体操も

 

おはようございます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます！

女優さんみたいです

「こ、こっコッ、コンニチハァ〜」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どーしましょ。

緊張して

ニワトリ🐔みたいな

挨拶になっちまいました

 

 

 

 

 

 

マスク越しでも

伝わる華やかな雰囲気

 

 

 

 

 

 

お話すると

気さくな感じで

笑顔も素敵ですね〜

 

 

 

 

 

 

 

問診で痛みの情報をお聞きするときも

目を見ると

なんだか吸い込まれそうです。

はい。

 

「きょおうはどぉうされましたか？」

 

 

 

 

 

 

どーしましょ〜

雰囲気に飲まれて

イントネーションが思いっきり

変になってます

 

 

 

 

 

昨晩見た

テレビの「マグロスペシャル」

 

マグロ漁師さんの

なまりが感染ってる？

津軽弁（笑）

 

 

 

 

 

どーした俺

しっかりしなきゃ

 

 

 

 

 

徐々に落ち着きを

取り戻りし

治療もうまくいきました〜😅

 

 

 

 

 

 

 

 

お綺麗なお客様が

来ると

ニワトリ🐔みたいな

話し方になりますが

気にしないで下さいm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

そのうち落ち着きますはい。

 

 

 

 

 

 

 

さて

それでは

身体の話です。

 

今日のテーマは〜

肩甲骨が前に傾きすぎると痛くなる〜

です。

 

 

肩甲骨の前傾角度は〜

正常で約30°！

 

 

 

 

 

 

肩甲骨の前傾角度が

ふえちゃってる人

とっても多いです〜

60°位になっている人もいます。

2倍！

 

 

 

 

肩甲骨を前傾させる筋肉

小胸筋！

 

小胸筋が固く短くなると〜

肩甲骨が前傾します。

 

 

 

 

 

 

 

猫背などの姿勢や

過剰にトレーニングした大胸筋。

長時間のPC操作等も

肩甲骨前傾の原因です。

(肩関節の内旋が影響しているケースが多いです。)

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨が前傾したまま

生活や運動やトレーニングを

していると〜

 

肩の後ろで

ゴロンゴロンと

制限が出来上がります。

 

 

 

 

 

 

長引く肩の痛みや

首の症状につながります。

 

 

 

 

 

 

一般的では

ありませんが

よくありますので

書いておきます〜

 

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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おはようございます！

 

お仕事して

お客様が喜んでくれると

とてもウレシイ〜😆

 

 

 

もっともっと

ガンバロー！

っとなりますね〜

 

 

 

 

 

褒められて伸びるタイプ？

 

 

 

 

 

 

 

難しい症状で

お客様の痛みがとれない…

チキショ〜🤨

痛みがとれないと

とっても悔しい！

 

 

 

 

もっともっと

ガンバロー！

ってなりますね〜

 

 

 

悔しくて伸びるタイプ？

 

 

 

 

 

 

講演や講師のお仕事

「〜〜なんですが〜

なんとかお願いできませんか？」

「ハイ！よろこんで！」

難しい仕事を引き受けて〜

 

 

 

なんとかこなして

いるうちに

実力が伸びる。

 

 

 

困難な仕事を乗り越えて伸びるタイプ？

 

 

 

 

 

 

うーん🤔

 

 

 

全部かな！😆

 

 

 

 

 

褒められる→頑張る😆

悔しい→頑張る😠

難しい仕事→頑張る🤔

 

 

 

 

 

うーん。。

 

 

 

 

頑張ってりゃ

良いみたいですな😆

 

 

 

 

 

 

よし！

ガンバロー😆😆😆

 

 

 

 

 

 

 

 

さて

それでは

身体の話です。

今日のテーマは〜

胸郭は柔軟性と安定性が必要〜

です。

 

 

 

 

 

骨盤の歪みを気にする人は

多いですけど〜

肋骨の歪みを気にする人は

少ないです。

 

 

 

 

 

 

 

肋骨、胸郭は

肩甲骨、肩、上肢の動きの

土台となります。

 

 

 

 

 

しっかりと支えられる

安定性が大切です。

 

 

 

 

 

一方、呼吸では

肋骨、胸郭に求められるのは

柔軟性！

呼吸と共に肋骨は動きます。

しなやかなに動くのが理想です。

 

 

 

 

安定性と柔軟性の

両方が必要です。

 

 

 

 

歪んで固くなった胸郭は

安定性、柔軟性共に低下します。

 

 

 

 

いつでも元気で健やかに

楽しく生活するためには

良い状態の胸郭が不可欠〜😆

 

 

 

 

 

アプローチの順番としては

先ずは柔軟性の回復！

獲得出来たら

安定性を高める筋トレ！

の順番です〜

 

 

 

 

 

柔軟性を高めるには

こんな体操がオススメです〜

↓

 

 

 

 

イチロー選手が

良くやってるストレッチですね〜

 

 

 

 

私もサウナで良くやります😊

 

 

 

毎日やってると

今日は固いな〜🤨

今日は動ける〜😆

っとその日の調子もわかります。

 

 

 

 

 

是非！

お試しください〜

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

 

ではまた！

　

 

 

 

 

 

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おはようございます！

 

 

つぶやいてます

つぶやいてます

とっても気になる

聞いちゃおうかな〜

見ちゃおうかな〜

なんか怖い

うーん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて

それでは

身体の話です。

 

今日のテーマは〜

当てはまっていませんか？反り首！

です。

 

 

 

 

 

 

治りにくい首の症状に

名前つけちゃいました〜

 

 

 

 

 

 

その名前は〜

反り首！です〜　

 

 

 

 

 

反り首パターンは

首の治療だけでは

効果に乏しく

とっても治りにくい😵

 

 

 

 

 

 

反り首は

慢性的に首の違和感や痛みが出ます。

枕をたくさん買ってしまう人も

多いです。

 

 

 

 

 

反り首の背景にあるのが

巻き肩です。

 

 

 

 

 

 

通常の巻き肩タイプは

猫背になって背中が丸くなり

頭が前方へ出てきて

アゴが上がってきます。

 

 

 

 

 

反り首パターンは

巻き肩なのに

無理に姿勢を良くしようと

アゴを引いて背筋を伸ばしています。

一見すると姿勢はキレイに見えますが

調べていくと肩が前に出て固くなっています。　

 

 

 

 

 

 

 

巻き肩で本来猫背が楽なのに

頑張って姿勢を良くしようと

首を持ち上げて使っているパターンが

反り首です。

　

 

 

 

 

 

 

 

通常姿勢保持ですでに

首を反らして使っているのに

さらに反らせる姿勢を

とっています。

 

 

 

 

 

 

当然ながら

上を向く動作で痛みが出ます〜

 

 

反り首の特徴は〜↓

 

首が太く見えて横に張り出してきます。

 

上を向く動作がかなり辛い

 

寝ていても大胸筋に引かれて

首がリラックスできない。

枕を変えても良くならない〜

 

首の治療だけでは良くならない。

 

後頭部、頭の付け根で頭痛が出ます。

 

マッサージや首のアプローチでは

すぐに元にもどっちゃう。

 

 

 

 

 

原因がわからないので

長期化しやすく

自分では治しにくい。

 

 

 

 

 

 

姿勢や見た目への意識は高く

「姿勢は気をつけているんですけどね〜😅」

っと言われる人が多いです。

 

 

 

 

 

 

反り首のアプローチで

必要なのは

巻き肩へのアプローチです。

 

 

 

 

 

治療は順番が大切！

巻き肩へのアプローチが先です。

土台を治さないと

上の症状はとれません〜

 

 

 

 

 

 

 

 

肩の前面や上腕へのアプローチ

大胸筋や小胸筋、烏口腕筋への

アプローチが必要です。

 

長期化しているケースでは

鎖骨へのアプローチが必要なことも

ありますね。

 

 

 

 

 

ストレッチポール等で

胸の前や肩の前をリリースできると

改善してきます。

 

肩甲骨の前傾や過度な内転は

ストレッチが入らないので

注意しましょ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

徒手的なアプローチでは

即時的に改善します〜

 

 

 

 

 

 

当てはまる！😳

っと思ったら

お試しください〜

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

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おはようございます！

 

 

 

 

 

 

 

↓の画像のように

 

 

おはようございます！

今日は木曜日！

ラジオ生放送から

スタート〜😆

「腰の負担にならない雪かきの仕方」

「まりも」 のお話です。
宜しくお願い致します～

↓↓↓こちらからどぞ～

0107理学療法士が伝えたい-知ると得する腰痛予防｜堀　智貴｜note「腰の負担にならない雪かきの仕方」「まりも」 のお話です。宜しくお願い致します～note.com

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おはようございます！

マグロ最高値2084万円

昨年の10分の1　

豊洲市場初競り

昨年の1/7のお値段みたいですな〜

よくわからんくなってきます

早く釣りたいな〜

 

おはようございます！

「何故と言われましても〜…」

できませんでした。。。

やりたくないっすね〜

スッキリしますな〜

 

おはようございます！

子供達が好きな

卵焼き😊

ザルで3回濾して〜

焼き上げる！

なんとかそれっぽく出来ました（笑）

瀬棚で釣ってきた

ホッケの干物を焼いて〜

大根と大根の葉っぱのお味噌汁〜

お客様に頂いた

タクアンを切って

大根の葉っぱがこれまたウマい！

ありがとうございます🙏

海苔もつけちゃう！😆

あります！