片足立ち検査からみえる股関節が原因の腰痛〜

 

 

おはようございます!

今日は朝から店舗の畑おこし!
 
 
 
 
 
 
今回の畑おこしはね〜
コイツが頼りです!
 
 
 
 
 
 
 
テレテテッテテ〜
 
 
 
 
 
 

ドラえもん風に〜
 
 
 
 
 
コウウンキ〜!!
 
エンジン式の耕運機!
パワフルで小回りがきいて
扱いやすくて
カッコイイ〜
 
 
 
混合ガソリンも準備オッケー👌
 
 
 
 
 
 
今回のために
お店に出してメンテナンスも
済んでいます。
 
 
 
 
 
 
 
去年はエンジンがかからずに
酷い目にあったので
今回はお店にメンテナンス依頼してます!
 
 
 
 
 
 
 
真顔
この程度の畑なんぞ
一瞬で終わらせちゃる!
 
 
 
 
 
 
 
 
燃える男の黄色い耕運機!
(小林旭。。真顔)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この子が本気出せば
あっと言う間に
畑がかなり深くまで
土が~フワッフワのフワッフワに
なりまっせ真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
ガソリン入れて〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ポンプを10回プッシュ!
チョークレバーを
エンジン始動位置にあわせて〜
 
 
 
 
 
 
 
 
リコイルスターターの
ロープを勢いよく引くと〜
 
 
  
 
 
 
 
ブルンブルンブルン〜!!
 
っとエンジンが…
 
 
 
 
 
 
 
にやりにやりにやり
 
 
 
 
 
 
アレッ?
 
 
 
 
 
 
かからんね。。。🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
気を取り直して〜
もう一回!
 
 
 
 
 
 
リコイルスターターロープを
ギュイーンっと
 
 
 
 
勢いよく引くと〜
 
 
 
 
 
ブルン…
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤニヤニヤニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
その後も
ギュイーン!
ブルン………
 
 
 
 
ニヤニヤ
 
 
 
 
 
ギュイーン!
ブルン…。。
 
 
 
 
 
 
ギュイーン!
ブルン…
 
 
 
 
 
 
 
ギュイーン
ブルン。。
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
笑い泣き笑い泣き笑い泣き
何回やってもエンジンが
カカラナーイ
 
 
 
 
 
笑い泣き笑い泣き笑い泣き
説明書読んでも
エンジンが
カカラナーイ
 
 
 
 
 
お店にメンテナンスも出したのに…
カカラナーイ
です。。
 
 
 
 
 
 
 
結局手作業と
電動のオモチャみたいな耕運機で
エッチラオッチラ
畑おこし。。。
 
   
 
 
 
 
毎年、毎年
この黄色い耕運機には
手を焼かされます。
コンチキショー笑い泣き
 
 
 
 
 
 
畑と庭はキレイになってので
まぁいいか😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
今日のテーマは片足立ち!
片足立ち検査からみえる
股関節が原因の腰痛〜
です。
 
 
 
 
 
 
長年の腰痛!
ず〜っと昔から痛い。
 
 
 
 
 
 
 
3ヶ月前から
ひどくなって
車の運転姿勢でもツライ。
 
 
 
 
 
 
 
お酒を飲む席や
打ち合わせ等で
座っていて立ち上がる時に痛い〜
 
 
 
 
 
 
 
 
色々お困りでした。
 
 
 
 
 
 
右のお尻と右骨盤で
痛みが強くでています。
 
 
 
 
 
 
 
検査をすすめていくと
片足立ち検査が
腰痛原因を特徴的に表していました。
 
 
 
 
 
 
こんな感じです〜
 
 
左足での片足立ちは
安定して行なえますが
骨盤がメッチャメチャ
左に傾いてますね〜
 
 
 
 
 
 
 
反対の右足支持の
片足立ち検査は〜
 
 
全然立てません〜
グラッグラのグーラグラ!
しかも
右骨盤前傾して
骨盤の左傾斜が顕著です〜
 
 
 
 
 
 
コリャ
右股関節、右腰椎、右骨盤に
なんかありそうです。
 
 
 
 
 
 
 
理想的な片足立ちは
骨盤は水平!
立脚側の骨盤は
不動または少し後傾するのが
正常パターンです!
 
 
 
 
 
 
さて
さっそくアプローチ!
出るは出るは
腰痛原因になりそうな
制限がたっぷりでてきます。
 
 
 
 
 
 
 
丁寧にアプローチすると
片足立ちは
理想的な動作になりました〜
 
 
 
 
体幹の伸展動作も
いい感じ〜
 
 
 
 
動きやすい!っと
喜んでくれました〜😊
 
 
 
 
 
 
 
今回のお客様を紹介してくれた
お客様からも
連絡頂いてウレシイ声を
聞けました!
 
 
 
 
 
 
当店を信頼して
紹介してくれたので
期待には120%で答えます〜😆
 
 
 
 
 
 
 
腰痛の原因は多岐に渡るので
治療家の腕が如実に出ますね〜
 
 
 
 
 
 
今回のケースは
比較的簡単で
わかりやすいケースです。
 
 
 
 
 
 
しっかりと検査していくと
もっと難しいのも
イケまっせ😆
 
 
 
 
 
 
 
お困りでしたら
是非!おまかせください〜
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

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「知ると得する腰痛予防!」も

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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

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◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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代表: 堀 智貴

E-mail  hori@toreru.life

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掃除機かけると腰が痛い〜原因3つ!

 

おはようございます!

子供達はおうちの生活~

昨晩息子はお皿洗い〜
 
 
 
妻と娘はミシンでマスク作り!
お家での過ごし方も
皆なんだか楽しそう😊
 
 
 
 
お父さんも頑張らないと😅
っというわけで〜
今日も元気にお店のお掃除から
スタート〜😆
 
 
 
 
 
 
 
コロナコロナ言うとる
こんなご時世だからこそ
日々の生活の基礎が大切!
 
 
 
 
 
 
 
 
いつも以上に
気合を入れて
ウイルスなんぞ
入るすき間が無いくらいに
ピッカピカにしちゃります〜!
 
 
 
 
 
 
 
 
私のお掃除は
気合が違うぜぃ!
お掃除テーマは毎回〜
 
スリッパ1mm!髪の毛一本!
 
少しの乱れもなく
完全に整頓された空間を
目指します〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
掃除機はダイソンフルパワー!
水まわりはメラミンスポンジが
破壊されるくらいが
ノーマルお掃除です!(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
アルコール消毒は
プシュプシューっと惜しみなく!
ドアノブからテーブルを丁寧に〜
 
 
 
 
 
 
 
 
相棒の治療用ベッド
「クロちゃん!」も
丁寧に拭き上げます。
 
 
 
 
 
 
 
なんやかんやで
店舗の掃除は
30分位はかかります〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お掃除後のコーヒーが
ウマイ😋
ピッカピカの店舗で飲む
お掃除後のコーヒーは
最高!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
掃除がしっかりとできない奴に
人の身体なんぞ
治せる訳がないっす!
 
 
 
 
 
 
 
 
人としての基本!
生活の基本!
店舗の掃除は
お客様をお迎えする基本の基本!
 
 
 
 
 
髪の毛一本!スリッパ1mm!
 
 
今日もオッケー👌!
さあ!楽しい一日のスタート〜😆
 
 
 
 
 
はりきって行きましょ〜
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です!
 
今日のテーマは掃除機!
掃除機かけると腰が痛い〜原因3つ!
です。
 
 
 
 
 
 
掃除機かけると
腰が痛くて痛くて……
 
 
 
 
 
お困りの方が多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
原因は多岐にわたるので
3つ?本当?
っとなりますが〜
 
 
 
 
 
 
 
 
よくあるパターンを
紹介します!
 
 
 
 
1.お腹の前の筋肉がおサボり!
2.腰、お尻など背面の筋膜カチカチ!
3.腰椎、骨盤、股関節のネジレ歪み!
 
 
 
 
 
 
 
 
中腰で腰が痛い方は
お腹の前の筋肉がおサボりしてます。
特に深層筋
 
 
 
 
 
 
掃除機かけて腰が痛い方は
「ポッコリお腹が出てきて…」
なんて話はよく聞きますね。
 
 
 
 
 
 
 
表層筋が固くなると
深層筋は収縮し難くなります。
 
 
 
 
また、
背面の腰の筋肉が固くなると
お腹の前の筋肉は
収縮し難くなります。
 
 
 
そう!ダブルパンチ👊!
お腹の前の深層筋が
収縮し難くなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
腰の背面の筋肉は
筋膜で連結しており
つながっています。
 
 
 
 
 
 
お尻や背中、腿の裏の
筋肉の固さカッチカチが
腰まで影響しているケースも
多いです!
 
 
 
 
 
 
腰の片方だけ痛い!
右だけ、左だけ痛い
等の症状は
 
股関節、骨盤、腰椎の
ネジレが影響していることが
多いです。
 
 
 
 
 
 
身体のネジル可動域の
左右差が大きい!
 
股関節の可動域の
左右差が大きい!
 
 
腰の片方だけ痛くなる。
等のケースは
ネジレが影響しています。
 
 
 
 
 
 
 
運動を細かく視診して
触診で確かめて
原因を特定していきます。
 
 
 
 
 
 
 
背骨がキレイに動ける環境は
非常に大切です!
 
 
 
 
 
 
掃除機かけて腰が痛い!
原因は腰だけでないことが
多いですね。
 
 
 
 
 
 
お困りでしたら
おまかせください〜😊
しっかりと検査して〜
原因を見つけます!🕵
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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長時間の座り姿勢はなぜ痛くなりやすいの?原因3つ〜

 

 

おはようございます!

すんごい珍しいお魚もらいました〜
マナガツオ!
 
 
 
<西海に鮭なく、東海に真魚鰹なし>
 
 
鮮度の落ちが早いので
東日本では珍しいお魚です。
デカ〜イ😳
 
 
 
 
早速、お刺身で少し
頂いてみました。
 
白身ですが
旨味が濃くて
モッチリした食感😳
 
 
 
 
ヒラメに似てるけど
旨味が濃くて脂ののりが上品〜
こりゃ美味い!!!
 
 
 
 
 
お刺身は決定!
あとは何して食べようかな〜
塩焼き
ムニエル
煮付け
唐揚げ
アラを使って
アクアパッツァなんてのも
良さそうですね😋
 
 
 
 
あ~楽しみ!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは腰痛!
 
 
長時間の座り姿勢は
なぜ痛くなりやすいの?
です。
 
 
 
 
 
 
 
腰曲がり腰痛
丸腰タイプ腰痛
 
 
 
 
 
 
 
 
腰が伸びない〜
 
立ち上がると腰が痛い〜
 
草むしりしてると腰が痛い〜
 
座っていると痛くなる〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
長い時間の腰曲げ姿勢は
なぜ痛くなりやすいの?
 
 
 
 
 
 
今回はそんな疑問を頂いたので
解説してみます!👍
 
 
 
 
 
 
 
 
 
大きく考えられる理由は3つ!
 
 
 
 
 
 
関節形状
椎間板の負担
筋肉の内圧の上昇
 
 
 
 
の3つです!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
一つ目の関節形状!
 
腰の骨!
腰椎椎間関節は身体を反らすと
関節面が近づき安定します。
 
反対に〜
身体をお辞儀すると
関節面が離れて不安定になります。
 
不安定だと痛くなりやすいです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2つ目の椎間板の負担!
有名な図があります。
一目瞭然!
立っているより
座っている方が
椎間板の負担が大きい!
椎間板性の腰痛リスクがアップします。
 
 
 
 
 
 
 
3つ目の筋内圧の上昇!
こちらも図をみると
一目瞭然!
 
 
腰を丸く使うと内圧が高まって
負担が大きくなります。
しかも筋肉伸ばされて使っているので
収縮し難くなっちゃいます〜
 
 
 
 
 
 
 
筋内圧が高まって
なおかつ「おサボり筋肉」に
なっちゃうので〜
痛みのリスクが高まります。
 
 
 
 
 
 
 
関節形状
椎間板
筋内圧
のトリプルパンチ👊
 
 
 
 
 
 
そりゃ痛くなるよね〜
 
 
 
 
 
 
 
腰の曲げっぱなし
座りっぱなしは
ダメですよ〜🙅
 
 
 
 
 
一時間位で腰反らす体操を
しましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛は繰り返しやすく
人生に関わる疾患です。
 
 
 
 
 
 
 
 
予防に勝る治療なし!
 
 
 
 
 
 
長時間の座り姿勢に
ご注意ください〜
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
ではまた!

筋力検査と痛みの原因〜

 
 

おはようございます!

気持ちいい朝です〜🌞
コロナに負けずに
はりきって行きましょ〜👍
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨晩のお風呂上がり
娘とテレビ📺みていたら
ジャニーズのアイドルが歌ってました。
King & Prince
 
 
 
 
 
 
 
 
お願いお願い
 
 
 
 
 
 
 
👧小学校一年生の娘が真剣にみていたので…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
😊「カッコいいね〜誰が好きなの?」
 
っと聞いたら…
 
 
 
 
 
 
 
👧「べつに〜カッコよくない
      2点/10点くらいかな」
 
 
 
 
 
 
 
 
🤔へ〜そうなんだ。。
意外っすね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
😒「この人も?」
 
 
 
 
 
👧「そうだね2点/10点くらいかなキョロキョロ
アレッ?カッコいいのに?
照れてるのかな〜(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
💡!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
🙄「じゃ〜お父さんは何点?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
👧「そうね〜7点/10点だね!ウインク
 
 
 
 
 
 
 
 
😳😳😳!!!
 
 
 
 
 
 
 
キンプリが2点で
お父さんが7点!!!
 
 
 
 
 
 
 
ウヒョ〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
ウインクそれはちなみになんの点数なの?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
👧「カッコよさ!キョロキョロキョロキョロだよ!」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
うぉ〜!!笑い泣き
 
 
なんだコレ!
まさかのキンプリに
カッコよさで圧勝〜!😆😆😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
凄いぞオレ!
お父さんやっていて良かった😭
 
 
 
 
 
 
 
 
かわいいぞ!愛娘!
デレデレデレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
調子にのって
何回も何回も聞いていたら
 
 
 
 
 
 
 
 
 
👧「しつこいから5点にしまーすニコニコ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
アチャーニヤニヤ
 
 
 
 
 
でも〜なんだか幸せ〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
ちなみに
 
好き度
お父さん9 キンプリ0
 
かっこよさ
お父さん7   キンプリ2
 
 
 
 
 
 
だそうです〜デレデレデレデレ
 
 
 
 
 
 
 
お家でまったり
娘とお話も
楽しいですね〜デレデレデレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
 イヤ〜ン!親バカ〜ン!デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは腰痛!
 
筋力検査と痛みの原因〜
です。
 
 
 
 
 
 
 
先日、来店のお客様
急な腰痛でお困りでした。
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛は何度も繰り返しているそうで
強く運動したり
庭仕事や引っ越しで
重いものを反復して持つと
痛くなっちゃうそうです。
 
 
 
 
 
 
ルーチンの
カウンセリングして
基本運動検査して〜
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛の目星はついたけど
確認とさらなる情報収集のために
筋力検査を行います〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
筋力の検査は
初めてだったらしく
「この検査は普通にやるもんですか?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
色々と整体や整骨院に
行かれているお客様でしたが
初めて行うそうで
珍しそうにみています😳😳
 
 
 
 
 
 
はっきり言います!
筋力検査しないと
腰痛の原因は見えません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
有名な先生の
研修会にたくさん参加してきましたが
一流の先生ほど
しっかりと筋力検査を行います。
 
 
 
 
 
 
 
これ本当!
 
 
 
 
 
 
 
徒手筋力検査は
世界中で一般的に
行われる検査です。
 
 
 
 
 
 
 
今回のお客様も
筋力検査でお尻の筋力が
ヨワヨワでした。
 
 
 
 
 
 
 
 
下肢後面のリリースや
色々とアプローチすると
お尻の筋力も出力出来るように
なりました〜
 
 
 
 
 
 
 
繰り返す腰痛の原因もコレ
お尻の筋力低下。
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛の原因は多岐にわたるので
筋力検査しないと
本質が見えない事が多いです。
 
効果的なセルフトレーニングも
見つかりません〜
 
 
 
 
 
 
よくあるパターンの腰痛でも
筋力低下が背景にあって
繰り返しているケースは多い!
 
 
 
 
 
 
 
 
一流の先生ほど基本の検査を
しっかりと行っています。
 
 
 
 
 
 
 
繰り返す腰痛で
お困りでしたら
筋力検査をしっかりと行うところで
みてもらいましょう!
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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4月 満
5月 1/2 お早めにご連絡ください。

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お家で簡単!腰痛予防体操〜!②

 

 

おはようございます!

今日は朝から23時までお仕事〜♪
 
 
 
 
新しいお客様も
たくさん来られます!
どんな症状に出会えるかな?
ワクワク🙂
 
 
 
 
 
昨日ドラッグストアに
洗剤を買いに行ったのですが
 
 
 
レジで並んでいると…
マスクの入荷や
消毒グッズの入荷について
おじさんが
えらい剣幕でクレームをつけていました。
 
 
オイオイ…
 
 
 
 
大変な時は
皆で助け合うのが
必要でしょ…
 
 
 
 
 
私のレジの番になり
辛そうでしたが
素敵な笑顔で
「お待たせしました!」
っと挨拶してくれます。
 
 
 
 
 
 
 
さっきまで理不尽おじさんに
クレーム付けられていたのに…
 
 
 
 
 
笑顔で接客してくれます。
 
 
 
 
 
 
 
お釣りを受け取って
「大変な状況ですけど、頑張ってくださいね。」
 
ってお伝えすると
 
 
 
 
 
目がウルウルで
「ありがとうございます!」
っと素敵な笑顔で答えてくれました。
 
 
 
 
 
私の大好きな十勝。
皆で助け合って
困難を乗り越えていきたいです。
 
 
 
 
 
優しい気持ち
思いやり
今こそ必要ですね。
 
 
 
 
 
 
人にやさしく!
十勝っ子の心意気。
 
 
困難な状況の時こそ
大切にしたいもんですね!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
 
今日のテーマは腰痛予防!
お家で簡単!腰痛予防体操〜!②
です。
 
 
 
 
 
 
 
 
新型コロナウィルスの影響で
外出自粛が発令されてから
はや一週間です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お家の中でマッタリも
良いですが…
 
 
 
 
 
 
 
 
運動不足は避けられませんね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ついついスマホやテレビ、PCの
時間が増えてしまう。
 
一時間以上の同じ姿勢は
身体の負担になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
運動不足解消と腰痛予防を
お家でやっちゃいましょ〜!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5429人を対象にした
腰痛の原因を調べた研究があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
  • ハムストリングの硬い人
  • 腰椎前弯減少している人
  • 体幹側屈制限がある人
 
 
 
 
 
 
は腰痛になりやすい
可能性が高いです~
 
 
 
 
 
 
 
 
 簡単に言うと
 
腰椎前弯減少=腰が丸い人
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は
腰椎前弯減少している人の
ための体操!
体操を紹介します~
 
 
 
 
 
 
 
体操は簡単
腰を反らすだけ!
 
 
 
 
 
 
 
簡単だけど〜
コツがあります。
 
 
 
 
 
腰にゲンコツを当てて
真上に引き上げるようにすると〜
効果がかなりアップします!
 
 
真上に引き上げる!
 
 
皮膚や軟部組織の
たるみを取り除いて
骨にコンタクトするように
キープして体操を行います。
 
 
 
 
 
 
腰の骨の関節面は
ほぼ垂直なので
真上に引き上げるように行うと
効果的がアップ!!
 
 
 
 
 
 
理想は4時間に1セット10回を行ないますが…
 
 
 
 
 
長時間座っていた後に
1回でもいいので
腰をしっかりと反らすだけでも
効果があります。
 
 
 
 
 
 
 

膝は伸ばして体操しましょ〜
膝が曲がると
反っている雰囲気が出ちゃうので
腰の体操要素が減ります。
 
 
 
 
 
首をカックンとつぶして
体操すると
これまた反っている雰囲気が出ちゃうので
腰の体操要素が減ります。
アゴを引いて
頭を遠くに伸ばす意識で
肩甲骨を下げるように
体操するのもポイントです!
 
 
 
 

 
 
 
家に長くいると
ついつい座っている時間が
長くなっちゃいますね~
 
 
 
 
 
1時間座っていたら
立ち上がって体操しましょう!
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
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☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)


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現在募集中の研修会

はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
3月 満
4月 満
5月 1/2 お早めにご連絡ください。

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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz

毎週木曜日 朝8:20~

ラジオ生放送!!
「知ると得する腰痛予防!」も

情報発信中!

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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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お家で簡単!腰痛予防体操〜!

 

 

おはようございます!

店舗駐車場の
山のように積み上げた雪!
排雪してもらいました〜
 
 
 
 
 
 
うーん。
サッパリスッキリ!
 
 
 
 
 
 
大きい重機で
やってくれたので
20分位で終わっちゃいました😳
 
 
 
 
 
 
 
 
お仕事していたので
除雪作業は
見れませんでした〜
残念〜
 
 
 
 
 
 
 
 
駐車場もスッキリサッパリ
広くなったし〜
お店も毎日、毎回
アルコール消毒
頑張ってます〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
人混みを避けて
TORERUで
お身体のケアなんて
どーでしょ!
 
 
 
 
 
 
 
 
予約が溢れたので
明日の日曜日も店舗開けました!
まだ明日の予約は
ご用意出来ます〜
 
 
 
 
 
 
 
お電話お待ちしています〜
m(_ _)m
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
今日のテーマは腰痛予防。
 
お家で簡単!腰痛予防体操〜!
です。
 
 
 
 
 
北海道知事が
緊急事態宣言を発令しました。
 
 
 
 
 
 
無症状の感染者が
ウイルスを広げている。
この週末の外出は
控えて頂きたい。
 
 
 
 
 
お家の中でマッタリも
良いですが…
 
 
 
 
 
一時間以上の同じ姿勢は
身体の負担になります。
 
 
 
 
 
運動不足解消と腰痛予防を
お家でやっちゃいましょ〜!
 
 
 
 
 
 
5429人を対象にした
腰痛の原因を調べた研究があります。
 
 
 
 
  • ハムストリングの硬い人
  • 腰椎前弯減少している人
  • 体幹側屈制限がある人
 
 
 
 
は腰痛になりやすい
可能性が高いです~
 
 
 
 
 
 
今日は
ハムストリングの硬さついて
体操を紹介します~
 
 
 
 
こんな感じ!
 
 
 
ハムストリングをストレッチしてから
拮抗筋を収縮させます。
 
 
 
 
 
 
30秒と書いていますが
60秒伸ばすのが一番効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
ストレッチ後に
腿の前の筋肉を
キッツいけど収縮してあげると
 
 
 
 
 
 
 
メチャメチャ
ハムストリングは
伸びます!!
 
 
 
 
一回でかなり変わります(笑)
 
 
 
 
片方だけ行うと
バランスが崩れる位伸びます~(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
外出を控えた週末に
お身体のケアなんていかがでしょうか?
 
 
 
 
 
 
すぐに変化する
おススメの体操です~
 
 
 
 
 
是非、是非
お試し下さい~
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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3年間曲がらない膝を曲げよう~♪

 

 
 

 

おはようございます!

雪の降らない爽やかな朝ですね~👍
雪かきしなくてよいのは
助かります😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
寒い冬に暖かい飲み物は
とっても嬉しい~
 
 
 
 
 
 
 
特に外で飲むと
美味しさ100倍!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
週末に美味しい
ホットワインの作り方を
教えてもらったので
紹介です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
用意するものは~
 
 
 
安い赤ワイン🍷
100%オレンジジュース🍊
お砂糖
シナモン
 
 
 
です~😊
 
 
 
 
 
 
 
 
作り方は簡単!
 
赤ワインと100%オレンジジュースを
1:1で混ぜて
お好みで
お砂糖を少々
あとは
火にかけるだけ~(笑)
 
 
 
 
 
シナモンと
お砂糖の量はお好みでドゾ!
 
 
 
 
 
 
 
 
美味しく作るポイントは~
赤ワインは安いの使いましょ~!
お高い味のワインよりも
あっさり目のコンビニ赤ワインの
方が美味しいです。
 
 
 
 
 
 
あと、紙パックで充分なので
オレンジジュースは100%!
を使いましょ~
 
 
 
 
 
 
お砂糖ありの
少し甘いほうが
寒い冬にはオススメです!
 
 
 
 
 
 
 
 
冬のイベントや
冬の外遊び
外で飲むと最高です~👍
 
 
 
 
 
 
 
飲みやすくて
飲み過ぎちゃうので
ご注意下さい~
 
 
 
 
 
 
冬の焚き火の前で飲むと
最高ですね~♪
 
 
 
 
 
家でも作りましたが
お外で飲むほうが
ウマイです~♪😋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは膝!
3年間曲がらない膝を曲げよう~♪
です。
 
 
 
 
 
 
 
 
先日来られたお客様。
膝と股関節と腰の症状で
お困りでした。
 
 
 
 
 
 
 
スピードスケートの
長距離選手です。
カッコいい~
 
 
 
 
 
 
 
 
検査の途中で
 
 
 
 
 
 
 
 
 
??
 
 
 
 
 
 
 
「もしかして?膝曲がらない?
        正座できますか?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「3年前から正座ができなくて…」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
わぁーお!
かなり曲がらないね~
とっても良い情報です😁
 
 
 
 
 
 
 
 
 
他の検査ともリンクするので
3年ものの膝の屈曲制限に
アプローチ!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
関節系や神経系の
問題は少なそうなので~
 
 
 
 
 
 
 
 
筋、筋膜系のアプローチを
メインに行います!
 
 
 
 
 
 
 
 
こんな感じ~
↓↓
 
 
Front line
 
 
太ももの前
スネの前
足背
股関節前面
お腹
 
 
 
 
 
 
通常は反応の強いところ
数ヶ所アプローチするのですが
 
なかなか
手強くてかなり多めにアプローチ
しました~
 
 
 
 
 
 
 
 
他部位との
バランスとりながら
効果判定しながら
進めて
進めて~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ハイッ!
どでしょー!!
 
↓↓
 
 
 
 
 

 
うーん。おしい!
もうちょい(笑)
 
 
 
 
 
 
 
完全には正座できませんでしたが
お困りの症状は
なくなりました~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
片足スクワット動作も
スパーンと下がれて
グラグラしない~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
股関節、骨盤、腰椎の
運動性がもう少しあれば
スポーツ動作のパフォーマンスも
もっと上がりそうです!
また、みせてくださいね~!
 
 
 
 
 
 
 
 
十勝はスケート王国!
スケートが盛んです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
スポーツが原因でも
痛みや可動域改善でしたら
おまかせください~♪
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
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公益社団法人
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スマホ腰痛を治そう!

 

 
 

おはようございます!

久しぶりの雪ですね~
 
 
 
 
 
 
今日は朝の7:30からお客様なので
雪かき含めて
朝の6時に出勤~
 
 
 
 
 
 
 
昼からは
音更町で予防教室!
急いで戻って~
22:00までお仕事っす😊
 
 
 
 
 
 
忙しい方が性にあってるので
楽しんでやっとります
(本当よ。心配しないでね(笑))
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日の予防教室は
体力測定の中間効果判定~
 
 
 
 
 
 
 
3カ月介入したので
個別に効果判定と
必要な機能、体操等を
説明します~
 
 
 
 
 
 
昨晩遅くまで
エッチラオッチラ
作成しました😊
またもやギリギリなのは
言わないで下さい(笑)
 
 
 
 
こんな感じで
お一人お一人
お顔を浮かべながら
作成~😊
 
 
 
 
 
データの取りまとめは
妻に手伝ってもらいました!
優しい~
 
 
 
 
喜んでくれるかな?
参考にして頂けると
うれしい~です~♪
 
 
 
 
 
やりっ放しは
ダメですよね!
データを取ったら
まとめて形にして心を込めて
還元します!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
痛みにお困りの方が
とても多いですね。
 
帯広、十勝の痛みを減らすため!
北海道、日本の痛みを減らすため!
世界の痛みを減らすため!
 
 
 
お仕事頑張ります~😆
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは~腰痛!
スマホ腰痛を治そう!
 
最近、連続で似たような
症例を見たので報告です~
 
 
 
皆様、若い女性~です。
 
 
 
 
 
 
 
腰痛症状でご来店されました。
皆様そろって
「腰を反らすと痛い!」
 
 
 
 
検査していくと~
 
 
 
 
 
 
 
 
腰も確かに問題がありますが…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
腰を反らす時の肩甲骨が…
 
 
 
 
 
 
 
腰を反らす時の肩甲骨がね…
 
 
 
 
 
下がりません~!!
 
 
 
 
 
腰を反らす
体幹の伸展動作では
 
肩甲骨が下がるのが
正常パターンです。
 
 
 
 
ご来店のスマホ腰痛のお客様は
皆様そろって
 
 
 
 
 
 
 
 
 
肩甲骨が上がっちゃいます~
 
 
 
 
 
 
 
カウンセリングの情報や
聞き直した情報から
 
 
 
 
 
 
スマホを下向いて
長時間使ってました~
 
 
 
 
 
 
猫背になると
肩甲骨は
上に上がります。
 
 
 
 
 
 
長時間のスマホの使用で
肩甲骨が上がったまんま
 
 
 
 
 
下がらなくなっちゃってました~
 
 
 
 
 
 
スマホは立てて
みるようにしましょう!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
肩甲骨を下げれるように
アプローチしてから
 
 
 
 
 
 
腰椎、骨盤、股関節を
アプローチすると~
 
 
 
 
 
「痛くない~」っとなります。
 
 
 
 
スマホは現代の生活にかかせない物に
なっています。
うまく付き合っていきましょ~
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで!
 
 
 
 
 
朝から
頑張ったので~
流石に疲れたっす(笑)
 
 
 
 
サウナ行って寝ます!
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
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ひっぱっても意味がない…?

 

 
 

おはようございます!

昨日はトレルで新年会しました~
 
 
 
お願いされて
場所を提供~
 
 
極楽寿司のケータリング!
整体屋さんがお寿司屋さんに
変身~
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
なぜか三昧ポーズ
 
 
 
 
 
 
大将はとっても優しい!
人柄含めて
ファンになっちゃいました~
 
 
 
 
 
 
 
握りのサイズが
小さめなので
飲みながらつまむ感じで
パクパク食べれます😋
 
 
 
 
 
 
すごく美味しい~~~😳
 
 
 
 
 
準備は大変だったけど
こりゃ楽しい~!
 
 
 
 
 
 
ワイワイ
ゲラゲラ
 
 
 
 
 
 
 
 
たくさん飲んで
たくさん食べて
話して
笑って~
 
 
 
 
 
 
メッチャ楽しかったす!
 
 
 
 
 
 
 
皆さん後片付け手伝ってくれたので
助かりました~
 
 
 
 
 
 
 
こりゃ人気になりますね~
テレビ出ちゃったら
予約取れなくなりそう
 
 
 
 
 
 
 
 
盛り上がったので
街に繰り出して
二次会からの
三次会(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
飲みすぎの予感があったので~
翌日の予約は
昼から!(笑)
 
 
 
 
 
 
 
備えあれば憂いなし
 
 
 
 
 
 
お腹いっぱい
元気満タン
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もっともっと
頑張れそうです!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
今日のテーマは牽引!
ひっぱっても意味がない…
です!
 
 
 
 
 
 
 
 
整形外科で
よくみかける
腰椎牽引
 
 
 
 
 
 
 
これって~
 
 
 
 
 
 
 
実は~
 
 
 
 
 
 
 
 
実はね~
 
 
 
 
 
 
効果なし(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 簡単に説明すると~
 
やってもやんなくても
一緒!
 
 
 
 
 
ガイドライン的には
効果なしです
 
 
 
 
 
 
 
ですけど~
病院勤務時代に
腰椎牽引で
良くなった人もみてます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
だけどね。。
単純に考えて
背骨を牽引で引っ張ったら
 
 
 
柔らかい部分が先に伸びます。
 
 
 
本当に動かしたい固い部分は
相当引っ張らないと
伸びません~
 
 
 
 
うまく固い部分に
作用すると
良くなる場合もあるのかな?
 
 
 
 
 
 
 
けっこう危ないのが
不安定症のタイプ!
 
 
 
 
 
 元々背骨がグラグラ
しているのに
引っ張ったら~
 
 
 
悪化して当然です!
 
 
 
 
 
お辞儀して
戻るときに痛い人や
 
 
 
 
立ち上がる時に
手を使う様なタイプの人に
腰椎牽引は
あわないよ~
 
 
 
 
良く聞く話ですが
「腰椎牽引したら
      立てなくなっちゃった」
 
 
 
腰椎が不安定で痛いのに
引っ張ってどーする😅
 
悪化して当然です~
 
 
 
 
腰椎不安定症タイプの人は
腰椎牽引の治療は
合いません。
 
 
 
 
ご注意ください~
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 

 

腰痛は急性期でもあたためよう

 

 

腰痛は急性期でもあたためよう

おはようございます!

なんと!
今日はトレルで新年会~
 
 
 
 
 
 
 
 
お願いされて会場を
ボランティアで提供です~
 
 
お店でお寿司のケータリングを
お願いしてパーティーしちゃいます😋
 
 
 
 
 
 
 
 
来て頂けるのは~
極楽寿司の大将です。
 
 
 
 
 
 
 
噂では近々
情熱大陸に出演するとか…😲
すごいですね~
 
 
 
 
 
 
 
 
 先ずはお掃除!
朝もしたけどもう一回
 
 
 
 
 
 
 
 
 テーブルも拭いて
ピッカピカキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
 
8名様のお皿と箸やら
お盆やらグラス🍷
エッチラオッチラ準備して
けっこう大変
 
 
 
 
 
 
 
 
 
グラスも磨いて
ピッカピカキラキラ
 
 
 
 
 
 
ワインはナチュール6本〜
網走ビールに
日本酒
シャンパン
ハイボールに
レモンサワー
 
 
タップリ用意しました〜(笑)
 
 
 
 
テーブルセッティング完了~
 
 
 
 
 
 
 
極楽寿司の大将到着~
 
 
 
 
 
 
実はケータリングは
初めてなんです。
あー楽しみ!
 
 
 
 
 
 
準備していたら
お昼ごはん
食べるの忘れてた(笑)
 
 
 
 
 
はやくタベタイ😋
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
今日のテーマは腰痛!
腰痛は急性期でもあたためよう!
 
 
 
先日のお客様。
医療関係にお勤めで
炎症の対処方法を知っていました。
 
 
 
 
 
ぎっくり腰になって
急性期なので
冷やしていたそうです。
 
 
 
 
 
 
 
すると~
ドンドン痛くなってきて
悪化。。。
 
 
 
 
 
 
 
急性期に
ジンジンボンボンするような
炎症症状は冷やすのが
すすめられますが…
 
 
 
 
 
腰痛は別です!!
 
 
 
 
 
 
腰痛は急性期でも
あたためる方が
良くなります~!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ガイドラインにも
のってるね。
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛になったら
冷やさずに
あたためましょう!
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
 
 
ではまた!